Sunt prea empatic? - despre fuziunea emoțională în terapie și în viața de zi cu zi

• Ți s-a întâmplat vreodată că ascultând ceea ce îți povestea altă persoană, client sau prieten, să empatizezi, să înțelegi ce simte și să rămâi cu gândul la ce ți-a povestit, să te frămânți cu privire la problema lui?

• Ți s-a întâmplat să te întâlnești cu o persoană care trăia o stare adâncă de tristețe și să preiei acea stare?

• Ți se întâmplă ca ceea ce simte o persoană dragă să îți influențeze puternic starea emoțională? Simți că nu poți fi bine dacă celălalt nu este bine?

• Dacă partenerul e stresat, te simți neliniștit, chiar dacă tu înainte aveai o zi bună?

• Te simți responsabil pentru emoțiile clienților sau ale celor apropiați și încerci să îi faci să se simtă mai bine?

• Simți că te implici excesiv în viața celorlalți?

• Îți este teamă să iei decizii care ar deranja pe ceilalți?

• Eviți să spui lucruri care ar putea produce un disconfort celorlalți?

Dacă ai răspuns afirmativ la câteva dintre întrebările de mai sus, probabil că ai experimentat fuziunea emoțională. Aceasta apare atunci când granițele dintre emoțiile tale și ale celorlalți sunt neclare. Rădăcinile le găsim în copilărie, dacă ai trăit într-un mediu familial cu granițe difuze, în care toți gândeau și simțeau la fel, iar a fi diferit era penalizat.

Fuziune emoțională sau conexiune emoțională sănătoasă

Conexiunea sănătoasă implică empatie, compasiune, dar și granițe clare, comunicare sinceră și acceptarea diferențelor.

Fuziunea emoțională („Dacă tu suferi, și eu sufăr.”) este diferită de empatie în care percepem și înțelegem starea emoțională a celuilalt fără a ne confunda cu acesta și de compasiune, care presupune să îți pară rău pentru suferința celuilalt și să ai intenția să îl ajuți, să ai grijă de ceilalți.

Fuziunea emoțională obosește. A trăi starea emoțională a celorlalți în mod repetat poate duce la epuizare emoțională. Dimpotrivă, datorită secreției de dopamină, a trăi compasiunea este recompensatoriu.

Cum ieșim din fuziune?

Observă: Fii conștient de momentele când preiei emoții care nu sunt ale tale!

Întreabă-te: “Ce simt eu acum?”, „ Este această emoție a mea?”, „Ce simțeam înainte de a întâlni această persoană?”

Jurnalul EU versus TU: Reflectează la diverse momente din cursul zilei și notează – „Ce simțeam eu?”, „Ce simțea cealaltă persoană?”

Provocare: Alegă o situație în săptămâna care urmează în care să observi diferența dintre „a fi prezent pentru cineva” și „a prelua emoțiile celuilalt”.

Exersează granițele, sub forma unui refuz sau a unei opinii exprimate clar.

Pune limite: Începe cu pași mici - „Nu pot vorbi acum.”, „Am nevoie de puțin timp pentru mine.”

Ca terapeut poți clarifica cu clienții dacă ești disponibil să fii contactat între ședințele de terapie și în ce intervale orare.

Cu drag,

Livia Băețică

Psihoterapeut specialist de familie și cuplu

Articol scris de Psih. Livia Băețică, psihoterapeut sistemic de cuplu și familie specialist la Clinica de Psihologie Gamma  și formator la Școala Sistemică de Formare Gamma

---

Cum ar fi dacă ai învăța să fii prezent fără să te pierzi în emoțiile celuilalt?

Descoperă strategii concrete de lucru cu granițele emoționale la workshopul „Echilibrul psiho-emoțional pentru terapeuți”, în cadrul Conferinței WPS 2025.

Înscrierile sunt deschise. Ne vedem acolo?

Înscrie-te acum la WPS 2025

Contactează-ne la adresa de mail contact@gammainstitute.ro sau la numărul de telefon +40741 093 131 pentru mai multe detalii.