Împreună - Mă bazez pe tine
- Diana Ciubotaru
- acum 3 minute
- 3 min de citit
Cât de aproape e „prea aproape”? Și câtă autonomie devine, fără să ne dăm seama, o formă de retragere? În relațiile noastre (de cuplu, de familie, profesionale), trăim între două nevoi la fel de firești: să aparținem și să rămânem noi înșine. Workshopul „Împreună - Mă bazez pe tine”, din cadrul WPS 2026, susținut de psih. principal Diana Ciubotaru, este o invitație să explorăm aceaste nevoi: cum construim conexiuni sigure, fără să ne pierdem identitatea.
Echilibrul între comuniune și individuare în relații
Murray Bowen, un pionier în teoria sistemelor familiale, a descris două forțe care ne modelează relațiile și felul în care ne trăim identitatea:
Forța de comuniune: ne apropie, ne oferă siguranță, sprijin și sentimentul de „împreună”. Dusă la extrem, poate aluneca spre fuziune și pierderea limitelor personale.
Forța de individuare: ne ajută să ne diferențiem, să ne clarificăm valorile, nevoile și direcția. Dusă la extrem, poate duce la izolare și distanțare emoțională.
Bowen propune un echilibru funcțional care susține interdependența sănătoasă: capacitatea de a te baza pe celălalt fără să te pierzi în relație. Mai mulți autori, printre care și J. Bowlby și M. Mahler, au descris aceeași dinamică din unghiuri diferite, aspecte ce vor fi dezvoltate în cadrul workshopului dedicat. Vom aduce această idee din teorie în concret: cum arată, cum se simte și cum se construiește interdependența în relații reale.
Spectrul celor două extreme
Când balanța se înclină prea mult într-o direcție, apar tipare previzibile:
Prea multă comuniune: fuziune, simbioză, dificultatea de a spune „nu”, anxietatea de separare, dependență emoțională.
Prea multă individualitate: retragere, cut-off emoțional, dificultatea de a cere sprijin.
Zona sănătoasă este cea în care autonomia și relaționarea coexistă: pot fi aproape de tine și, în același timp, pot rămâne eu.
Nevoile psihologice universale și echilibrul între autonomie și relaționare
Ryan și Deci (Teoria autodeterminării) vorbesc despre trei nevoi psihologice de bază:
Autonomie: să simt că aleg și că am direcție.
Competență: să simt că pot și că am eficiență.
Relaționare: să simt că aparțin și contez.
Autonomia și relaționarea nu se exclud, ci dimpotrivă, se pot susține reciproc. Când sunt conectat(ă) fără să mă pierd, apare un tip de stabilitate interioară care se vede în decizii, limite și intimitate.
Cum să cultivăm interdependența sănătoasă
Pentru a dezvolta relații bazate pe interdependență sănătoasă, putem urma câteva direcții de susțin echilibrul:
Conștientizarea propriilor nevoi: identifică ce ai nevoie pentru a te simți în siguranță și autentic în relații.
Comunicarea deschisă: exprimă-ți gândurile și sentimentele fără teamă de respingere.
Respectarea limitelor: învață să spui „nu” atunci când este nevoie și să accepți „nu”-ul celorlalți.
Dezvoltarea autonomiei: cultivă hobby-uri, interese și obiective personale care te definesc.
Construirea conexiunilor autentice: caută relații în care poți fi tu însuți și în care există sprijin reciproc.
Echilibrul dintre a fi împreună și individualitate nu este doar o teorie, ci o realitate practică care influențează calitatea vieții și a relațiilor noastre. Prin înțelegerea și aplicarea principiilor interdependenței sănătoase, putem construi conexiuni autentice, păstrând în același timp autonomia și identitatea proprie. Fiecare dintre noi are puterea să cultive acest echilibru.
Poți începe prin a participa la workshopul susținut de psih. principal Diana Ciubotaru, „Împreună - Mă bazez pe tine”, din cadrul evenimentului WPS 2026, un spațiu potrivit pentru explorare și exersare!
Comentarii