Co-reglarea emoțională și teoria polivagală
- Diana Ciubotaru
- 10 iun.
- 2 min de citit
Ai simțit vreodată că emoțiile sunt ca o ancoră pentru corp și că pot deveni copleșitoare în momentele dificile?
Hai să descoperim împreună de ce emoțiile puternice ne pot copleși în momentele dificile, iar găsirea unui echilibru interior devine esențială pentru a face față stresului și anxietății. În acest articol vom explora metoda co-reglării emoționale, un proces care se bazează pe conexiunea cu ceilalți, iar această conexiune ne poate ajuta să ne gestionăm emoțiile și să construim relații terapeutice sigure și transformatoare.
Ce este co-reglarea emoțională?
Co-reglarea emoțională este procesul prin care o persoană ajută pe alta să-și regleze stările emoționale prin conectare și prezență. Aceasta începe încă din primele momente ale vieții, când bebelușul trece de la conexiunea fizică prin cordonul ombilical la o conexiune directă cu mama sau îngrijitorul său. Contactul fizic și emoțional oferă stabilitate și siguranță, influențând ritmul cardiac, respirația și somnul.
Pentru bebeluși, această reglare este vitală pentru dezvoltarea unui sistem nervos sănătos și rezilient. Pe măsură ce creștem, nevoia de interacțiune socială și co-reglare rămâne prezentă, mai ales în momentele de criză emoțională.
Cum ne ajută conexiunea cu ceilalți să ne echilibrăm emoțiile?
Când suntem tulburați emoțional, prima reacție naturală este să căutăm sprijin în ceilalți. Această nevoie de conexiune este înrădăcinată în biologia noastră și ne ajută să ne calmăm și să ne simțim în siguranță. Prin interacțiunea cu o persoană de încredere, creierul nostru primește semnale care reduc stresul și activează mecanismele de reglare internă.
Întrebări pentru reflecție personală
Ai avut experiențe în care ai primit sau ai oferit susținere emoțională în momente dificile?
Cu cine preferi să interacționezi atunci când simți un disconfort emoțional?
Care sunt oamenii din viața ta cu care simți o conexiune reală și sigură?
Răspunsurile la aceste întrebări pot ajuta la identificarea relațiilor care ne susțin cel mai bine în reglarea emoțională.
WPS 2026: Workshop de Co-Reglare Emoțională
La conferința WPS 2026, această temă va fi abordată într-un workshop susținut de psihoterapeut specialist Livia Băețica, unde vei descoperi:
Teoria polivagală și importanța conexiunii sociale
Exerciții practice pentru dezvoltarea abilității de conectare emoțională
Tehnica oglinzii emoționale pentru recunoașterea și validarea emoțiilor
Rolul psihoterapeutului în facilitarea co-reglării
Aceste instrumente sunt utile atât pentru profesioniști, cât și pentru oricine dorește să-și îmbunătățească relațiile și să gestioneze mai bine momentele de criză.
Teoria polivagală
În contextul WPS 2026, teoria polivagală ne oferă repere pentru a înțelege de ce „siguranța” se simte în corp înainte să o putem explica în cuvinte. Sistemul de angajare socială se activează atunci când primim semnale de conectare (privire blândă, expresie caldă, ton așezat), iar asta susține reglarea: respirația se liniștește, ritmul interior se așază și devine mai ușor să fim prezenți unii cu alții.
De aceea, la WPS 2026, accentul nu e doar pe informație, ci pe experiența relațională: cum construim contexte în care corpul poate coborî din alertă și poate intra în contact. Uneori, cea mai puternică intervenție începe cu felul în care ne înțelegem propriul corp.
Comentarii